Όχι ότι θα γλυτώσετε από τον υπερβολικό ιδρώτα, την απίστευτη κούραση και την τρομερή ζέστη, αλλά θα κάνετε τουλάχιστον την κατάσταση όσο πιο υποφερτή γίνεται!
Νερό, νερό, νερό
Όσο προφανές κι αν είναι, χρειάζεται να υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι η αφυδάτωση είναι ακριβώς αυτό που ΔΕΝ θέλετε να πάρετε -ιδιαίτερα σ' αυτή τη φάση της ζωής σας. Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό. Εάν δεν ανήκετε σ' αυτούς που πίνουν πολύ νερό με ευχαρίστηση, δοκιμάστε να στύψετε μέσα λίγο λεμόνι και να το πιείτε σε ένα ποτήρι γεμάτο με παγάκια. Θα νιώθετε σαν να πίνετε ποτό και θα έχετε σαν έξτρα μπόνους μια δόση βιταμίνης C!
Κάντε μια βουτιά
Ποια ξαπλώστρα και ποιο beach bar; Εάν είστε κάπου κοντά σε πισίνα ή παραλία, περάστε τον περισσότερο χρόνο μέσα στο νερό. Εκεί, θα νιώθετε όχι μόνο δροσερή αλλά και παραδόξως πανάλαφρη!
Ψηλά τα πόδια!
Είναι πολύ πιθανό να δείτε τα πόδια σας να πρήζονται προς το τέλος της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα εάν κάνει πολλή ζέστη. Φροντίστε να κάθεστε όποτε μπορείτε βάζοντας τα πόδια σας σε μια καρέκλα ή ξαπλώστε και βάλτε ένα μαξιλάρι ώστε να παραμένουν τα πόδια ψηλά.
Ώρα για ξεκούραση
Μην το παρακάνετε με τις δραστηριότητες στις διακοπές. Δεν πειράζει να χάσετε την απογευματινή βόλτα ή να μην ακολουθήσετε την παρέα για ποτό και να πάτε για ξεκούραση. Ο δικός σας οργανισμός εργάζεται διπλά -όχι μόνο για εσάς αλλά και για το μωρό σας- οπότε είστε δικαιολογημένη!
Διαλέξτε τα κατάλληλα ρούχα
Φορέστε μόνο ρούχα που δεν σας στενεύουν και είναι φτιαγμένα από φυσικά υλικά που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει, όπως το βαμβάκι. Αποφύγετε οτιδήποτε σας κάνει να ιδρώνετε, περιορίζει τις κινήσεις σας ή σας καταπιέζει με οποιοδήποτε τρόπο.
Όχι στα αλμυρά σνακ
Το νάτριο που περιέχεται στο αλάτι επιδεινώνει το πρήξιμο, οπότε καλό θα ήταν να αποφεύγετε τις αλμυρές τροφές (π.χ. πατατάκια, αλατισμένοι ξηροί καρποί κ.λπ.). Αντίθετα, προτιμήστε τα σνακ που είναι πλούσια σε νερό, όπως φρέσκα φρούτα, στικς λαχανικών και χυμοί.
Φτιάξτε πρόγραμμα
Εάν πρέπει οπωσδήποτε να βγείτε από το σπίτι ή το γραφείο -γενικά από οπουδήποτε υπάρχει κλιματισμός- προτιμήστε να μην το κάνετε τις ώρες που έχει πολλή ζέστη, Γενικά, οργανώστε το πρόγραμμά σας με τέτοιο τρόπο ώστε να τελειώνετε με τις εξωτερικές δουλειές νωρίς το πρωί (αλλιώς πηγαίνετε αργά το απόγευμα).
Ποτέ χωρίς αντηλιακό
Όλοι πρέπει να φοράμε αντηλιακό, όμως οι έγκυες έχουν ένα λόγο παραπάνω, καθώς οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν τη λεγόμενη «μάσκα εγκυμοσύνης» ή «χλόασμα», μια διαταραχή στη μελανίνη που μπορεί να σας αφήσει με ένα μόνιμο «μπάλωμα» στο πρόσωπο. Δεν θα το θέλατε αυτό, έτσι δεν είναι;
