Το να περιορίζεις τον εαυτό σου και να αρνείσαι τις προσκλήσεις φίλων για φαγητό σε κάποιο εστιατόριο, επειδή ακολουθείς συγκεκριμένη διατροφή, δεν θα σε βοηθήσει μακροπρόθεσμα να υιοθετήσεις έναν πραγματικά υγιεινό τρόπο ζωής, γιατί η διατροφή σου δεν θα συμβαδίζει με την κοινωνική ζωή σου
Μην ξεχνάς, άλλωστε, πως μια ισορροπημένη διατροφή δεν προορίζεται για να έχει αρχή, μέση και τέλος αλλά να αποτελεί μέρος της ζωής σου.
Ρωτήσαμε, λοιπόν, 10 διαιτολόγους τι επιλέγουν όταν βγαίνουν έξω ή παραγγέλνουν φαγητό στο σπίτι για να πάρουμε ιδέες.
Τι να τρώω όταν βγαίνω έξω; Μάθε τι προτιμά μία διαιτολόγος!
Όταν τρώω έξω, συνήθως, επιλέγω…
Ιωάννα Μανδηλάρη @threpsisnutrition
«Να μην περιορίσω τον εαυτό μου… Κάποιο ζυμαρικό με θαλασσινά ή μανιτάρια και ένα ποτήρι κρασί είναι η κλασική επιλογή μου. Θα συνοδεύσω πάντα με σαλάτα, ενώ δεν θα πάρω επιδόρπιο – τίθεται πια, θέμα έλλειψης χώρου!».
Έφη Κολοβέρου @efi_koloverou_dietitian
«Ένα πολύ καλό εστιατόριο ελληνικής κουζίνας! Μου αρέσουν πολύ οι πιο ψαγμένες συνταγές με λαχανικά, ιδιαίτερα τυριά και εκτιμώ πολύ το καλό κρέας! Οπότε ανάλογα το κέφι μου επιλέγω και πιάτο».
Ζωή Σαμαρά @dieticious_sam
«Εξαρτάται. Αν είμαι σε ένα εστιατόριο με περίεργα πιάτα θα επιλέξω σίγουρα τη σπεσιαλιτέ του. Αν, όμως, βρεθώ σε ένα πιο κλασικό εστιατόριο θα επιλέξω μία σαλάτα με κοτόπουλο ή ψητό ψάρι. Είναι ασφαλής και αγαπημένη επιλογή».
Μαρία Μεντζέλου @maria.mentzelou
«Σταθερή αξία είναι το σουβλάκι! Επιλέγω 1 πίτα αλάδωτη (αν υπάρχει πίτα ολικής ακόμα καλύτερα) με 2 καλαμάκια κοτόπουλο, μουστάρδα και σαλάτα. Βέβαια, θα είμαι απόλυτα ειλικρινής αν όντως λαχταρίσω κάτι junk, άνθρωπος είμαι λυγίζω και το χαίρομαι χωρίς τύψεις».
Θέκλα Γκιώνη @mynutriplan
«Burgeeeeeer! Το αγαπημένο μου είναι με μπιφτέκι γαλοπούλας, cheddar και guacamole».
Βίρνα Σκουλίδη @dietlicious.gr
«Επειδή είναι κάτι που δεν συμβαίνει συχνά, δεν μου αρέσει να στερούμαι και επιλέγω κάτι που μου αρέσει. Σίγουρα αποφεύγω τα πολύ λιπαρά και βαριά φαγητά, όπως για παράδειγμα κάτι με κρέμα γάλακτος».
Αλεξάνδρα Κοντοδήμου @nutrition_home
«Σχεδόν πάντα επιλέγω κοτόπουλο εκτός κι αν το μενού είναι πιο ιδιαίτερο, οπότε θα βγω από την comfort zone μου και θα ακολουθήσω τη διαίσθησή μου».
Βάσω Βαγιώτα @dietitians_diary
«Ανάλογα το κέφι και την όρεξη μου. Μου αρέσει πολύ το σούσι, το burger και τρελαίνομαι για brunch».
Σοφία Κόντη @healthnutritionbalance
«Ψητό ψάρι με σαλάτα ή κάποιο ψητό θαλασσινό (γαρίδα, καλαμάρι κ.λπ.) με σαλάτα».
Δήμητρα Γλυνού @dimitra_glunou
«Κοτόπουλο με ψητά λαχανικά και σαλάτα με ξηρούς καρπούς και τυρί».
